خیلی از ما وقتی صحبت از تقویت دید و بینایی می‌شود یاد مواد غذایی می‌افتیم که حاوی ویتامین آ هستند. اول از همه هم اسم هویج یا عدسی را به زبان می‌آوریم. با این حال اما هویج تنها ماده غذایی که به دید بهتر چشم ها کمک می‌کند نیست، بلکه فقط بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. در کنار هویج بسیاری مواد غذایی دیگر نیز وجود دارند که هم به بهبود بینایی کمک می‌کنند و هم می‌توانند خطر ابتلا به آب مروارید و پیر چشمی را کاهش دهند. با مجله فیدیلیو همراه شوید تا این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم. 1-پرتقال با توجه به تحقیقاتی که روی 600 زن و مرد بالای 65 سال در مرکز چشم پزشکی “بی ام سی” انجام گرفته، افرادی که هر روز معادل دو عدد پرتقال ویتامین “سی” مصرف می‌کنند، نصف کسانی که پرتقال مصرف نمی‌کنند احتمال ابتلا به آب مروارید را دارند. برای ترسیع در جلوگیری از آب مروارید، فلفل دلمه‌ای قرمز، کیوی، گریپ فروت و توت فرنگی را هم درکنار پرتقال امتحان کنید. 2-زرده تخم‌مرغ زرده تخم‌مرغ سرشار از زینک است، ماده مفیدی که به شبکیه چشم کمک می‌کند و کمبود آن در بدن باعث کم بینی در شب می‌شود. بنا بر تحقیقات انجمن بینایی سنجی آمریکا، لوبیاها، آجیل، مرغ، سویا و جوانه گندم نیز موادی هستند که منبع مغذی برای زینک به شمار می‌روند. 3-قهوه یک فنجان قهوه صبحگاهی باعث بیدار شدن بدون خارش، خستگی و خواب‌آلودگی چشم‌ها می‌شود. یکی از مشکلات مهم چشمی، خشکی و کمبود اشک است. نتایج آزمایش‌های محققان دانشگاهی در توکیو این موضوع را ثابت کرده که دانشجویانی که صبح خود را با قهوه آغاز می‌کنند، میزان ترشح غدد اشکی‌شان نسب به سایر افراد بالاتر می‌رود. 4-ماهی از بین انواع ماهی، ماهی خال خالی، سالمون، سارین و تن سرشار از اسید چرب امگا3 هستند که همانند لوتئین و زیگزانتین به محافطت دربرابر آب مروارید و پیر چشمی کمک می‌کنند. نیاز بدن برای استفاده از ماهی دو بار در هفته است. اما اگر ماهی دوست ندارید تخم کتان، زیتون، کلم بروکسل و گردو جایگزین‌های خوبی برای جبران امگا3 هستند. 5-تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین “ای” و غنی از آنتی اکسیدان است. تخم آفتابگردان می‌تواند سرعت ابتلا به آب مروارید و پیر چشمی را کاهش دهد. از دیگر مواد غذایی دارای ویتامین “ای” می توان از گردو، اسفناج، گل‌رنگ و روغن زیتون نام برد. پاشیدن مقداری مغز تخمه آفتابگردان روی سالاد سبز، و چاشنی کردن آن با مقداری روغن زیتون می‌تواند به سلامت چشم کمک کند. 6-سیب‌زمینی شیرین سبزیجاتی که به رنگ نارنجی روشن هستند سرشار از بتاکاروتنه‌اند. بتا کاروتنه یک ماده غذایی برای جذب ویتامین “آ” است. موادی که شامل این رنگ ها هستند به دید بهتر در شب و تطبیق تغییرات نوری در چشم کمک می‌کنند. از دیگر مواد غذایی مشابه سیب‌زمینی شیرین می‌توان کدو تنبل، کدو و هویج را نام برد. 7-بروکلی بروکلی سرشار از مواد مغذی آنتی اکسیدان است که از چشم‌ها در برابر آسیب‌های سلولی محافطت می‌کند. همچنین سرشار از ویتامین ب2 است که باعث انطباق تغییرات نوری در چشم‌ها می‌شود. بروکلی پخته شده این ویتامین ها را از دست می دهد، بنابراین بهتر است آن را بخارپز و یا خام مصرف کنید. استفاده از بروکلی با آبلیمو، روغن زیتون بهترین نوع مصرف آن است. 8-ذرت این ماده شیرین کوچک سرشار از لوتئین و زیگزانتین است. این‌ها دو ماده غذایی‌اند که از چشم دربرابر آسیب اشعه‌های مضر خورشید، دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می‌کند. از ذرت به صورت تازه، منجمد و کنسرو شده استفاده کنید. همچنین آواکادو، بروکلی، کلم پیچ و اسفناج از دیگر سبزیجاتی هستند که این دو ماده مفید را در خودشان دارند. در نتیجه سالادی متشکل از این سبزیجات می‌تواند گزینه خوبی برای کمک به بینایی بهتر باشد. 9-هویج بررسی‌ها نشان داده‌اند كه میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعا برای تقویت چشم موثر است. به طور کلی سبزی‌جات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند. 10-سیر سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می‌کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می‌توان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می‌شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و برای بینایی نیز موثر است. سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگری‌ است که به تولید آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، ‌کمک می‌کند.

10 درمان خانگی برای خشکی چشم خشکی چشم به علت کاهش یا فقدان اشک در چشم ایجاد می شود. عواملی همچون محیط، دارو و سن می توانند در ایجاد چنین شرایطی تاثیر بگذارند. خشکی چشم باعث درد، خارش، قرمزی در نتیجه، تاری دید می شود. علت اصلی خشکی چشم , اشک است. سایر علل خشکی چشم عبارتند از: پیری، قرار گرفتن در معرض خورشید، آسیب چشم، محیط خشک و غیره.سیگار کشیدن نیز ممکن است به مشکل خشکی چشم کمک کند. خیره شدن به صفحه مونیتور و یا تماشای تلویزیون برای ساعت های طولانی نیز می تواند به خشکی چشم منجر شود. اگرخشکی چشم، قرمزی و دیگر عوارض ناشی از این اتفاق، آزارتان می‌دهد، و چشم‌های‌تان این روزها زودتر از قبل خسته می‌شوند، این مطلب را بخوانید. ما شایع‌ترین دلایل خشکی چشم و راه‌های مقابله با آن را با شما در میان خواهیم گذاشت. توصیه درباره خشکی چشم : کم آبی یکی از شایع‌ترین علل خشکی چشم می‌باشد؛ بنابراین مصرف مایعات خود را افزایش دهید. از وقفه‌های مکرر در زمان کار با کامپیوتر استفاده کنید. همچنین خواندن و تماشای زیاد تلویزیون نیز باعث ایجاد خشکی چشم خواهند شد. چشمان خود را در معرض مستقیم جریان هوا مانند سشوار، بخاری ماشین یا کولر قرار ندهید. از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید. سیگار نکشید و در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرید. مصرف قهوه خود را محدود کنید. از طب سوزنی نیز می‌توان برای کاهش علائم خشکی چشم استفاده کرد. در زمان خواب، حتما آرایش چشمان خود را پاک کنید. 1-درمان خشکی چشم با روغن نارگیل روغن نارگیل به کاهش علائم خشکی چشم کمک کرده و همانند لایه‌ای محافظ به کاهش تبخیر اشک چشم نیز کمک می‌کند. به علاوه خواص ضد التهابی آن برای کاهش ناراحتی‌های چشم نیز مفید می‌باشند. یک تکه پنبه را در روغن نارگیل خیس کرده و به مدت ۱۵ دقیقه، آن را به صورت مستقیم بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. در فواصل زمانی مختلف این کار را انجام دهید. برای پاک کردن سموم بدن خود، می‌توانید صبح‌ها و قبل از مصرف صبحانه، روغن نارگیل مصرف کنید. 2-درمان خشکی چشم با ماساژ به منظور تحریک غدد اشک، ماساژ پلک به طور منظم می‌تواند مفید باشد. ماساژ همچنین به افزایش گردش خون و تسکین ماهیچه‌های اطراف چشم نیز کمک می‌کند. برای انجام این کار: چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل را بر روی سر انگشتان خود بریزید. به آرامی روغن را بر روی پلک‌های بسته خود مالیده و برای چند دقیقه آن‌ها را ماساژ دهید. سپس کف دستان خود را بر روی پلک‌ها قرار داده و به مدت چند دقیقه، آن‌ها را به طور کامل بپوشانید. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید. 3-درمان خشکی چشم با روغن کرچک استفاده از روغن کرچک به کاهش علائم خشکی چشم کمک می‌کند. ریسینولئیک اسید موجود در این روغن نوعی ضد التهاب بوده که به کاهش خارش، سوزش و درد ناشی از خشکی چشم کمک می‌کند. همچنین این روغن برای کاهش تبخیر اشک نیز مفید می‌باشد. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از قطره چشمی این روغن در درمان اختلال عملکرد و التهاب غدد میبومین (سباسه) که یکی از عوامل ایجاد خشکی چشم می‌باشد، موثر است. به منظور استفاده از روغن کرچک برای درمان خشکی چشم: با استفاده از قطره چکان، یک قطره روغن کرچک خالص را در چشم خود بریزید. این کار را دو بار در روز انجام داده تا به رطوبت چشم و کاهش قرمزی آن کمک کند. 4-درمان خشکی چشم با گلاب استفاده از گلاب برای درمان خستگی چشم مفید می‌باشد. علاوه بر این گلاب حاوی ویتامین A بوده که کمبود آن باعث خشکی چشم می‌شود. یک تکه پنبه را در گلاب خیسانده و آن را بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. بگذارید برای ۱۰ دقیقه، باقی بماند. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.همچنین می‌توانید چشمان خود را با گلاب خالص شستشو داده و یا از قطره چشمی آن استفاده کنید. 5-درمان خشکی چشم با امگا 3 خشکی چشم می‌تواند به علت کمبود اسید‌های چرب ضروری به ویژه اسید‌های چرب امگا ۳ ایجاد شود. امگا ۳ به کاهش التهاب و افزایش تولید اشک کمک می‌کند. علاوه بر این این اسید‌های چرب جزء مهمی از مولکول‌های چربی بوده که برای حفظ سلامت چشم مفید می‌باشند. بدین منظور می‌توانید برای درمان خشکی چشم از غذاهای حاوی امگا ۳ استفاده کنید.غذا‌های غنی از امگا ۳ عبارتند از: ماهی و روغن ماهی، دانه و روغن کتان، دانه‌های چیا، دانه کنجد، بادام و گردو 6-شستشوی مکرر پلک برای رفع خشکی چشم افراد مبتلا به خشکی چشم تمایل دارند که به طور مداوم چشم خود را بمالند، که این کار سبب ایجاد التهاب خواهد شد. یکی از راه های درمان خشکی چشم شستشوی مرتب پلک‌ها می‌باشد. بدین منظور برای تسکین خارش چشم و حفظ سلامت چشم، توصیه می‌شود که پلک‌های خود را مطابق دستور زیر چند بار در روز شستشو دهید. چند قطره شامپو بچه را بر روی نوک انگشتان خود بریزید. چشمان خود را بسته و به آرامی پلک‌های خود را ماساژ دهید. با استفاده از آب ولرم، چشم‌های خود را کاملا بشویید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید. 7-کمپرس آب گرم برای رفع خشکی چشم راحت‌ترین روش برای درمان خشکی چشم، استفاده از کمپرس گرم می‌باشد. گرما سبب افزایش گردش خون در چشم شده و به ایجاد اشک کمک می‌کند. همچنین این کار به تسکین سوزش چشم نیز کمک خواهد کرد. یک پارچه تمیز را در آب داغ خیسانده و سپس آب اضافی آن را بگیرید. این پارچه را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پلک‌های خود قرار دهید. دقت کنید که بیشتر از ۱۰ دقیقه نشود. اگر گرمای پارچه از بین رفت، می‌توانید دوباره آن را گرم کنید. در پایان، چشمان خود را با آب ولرم بشویید. از این درمان حداقل دو بار در روز استفاده کنید تا علائم خشکی چشم برطرف شوند. نکته: برای استفاده از کمپرس، دمای ۴۲ درجه سانتیگراد مناسب می‌باشد. 8- درمان خشکی چشم با استفاده از بخار آب گرم استفاده از بخار به ویژه در فصل زمستان می‌تواند مانع از ایجاد خشکی چشم شود. می‌توانید از دستگاه بخار استفاده کرده یا یک قابلمه آب را بر روی گاز یا بخاری خود قرار دهید. همچنین می‌توانید با استفاده از گیاهان، رطوبت اتاق خود را افزایش دهید. برخی از بهترین گیاهان برای این منظور عبارتند از: نخل آرکا، گیاه اسپاتی فیلوم یا سوسن صلح، و سرخس بوستون یا برگ شمشیری. 9-درمان خشکی چشم با پلک زدن پلک زدن به طور منظم می‌تواند باعث بهبود جریان اشک شده که این امر به رطوبت چشم نیز کمک خواهد کرد. همچنین این کار به افزایش گردش خون و کاهش خستگی چشم نیز کمک می‌کند. در واقع با هر بار پلک زدن، مواد مغذی به سطح چشم نزدیک شده که این امر در حفظ سلامت چشم موثر می‌باشد. تمرین زیر را به مدت چند هفته و روزی حداقل ۵ بار انجام دهید. به مرور می‌توانید این کار را روزی ۴ بار انجام دهید. چشم‌ها را به طور کامل بسته و تا ۲ بشمارید. سپس هم زمان پلک‌ها را فشرده و دوباره تا ۲ بشمارید. در پایان چشمان خود را باز کرده و تا ۲ بشمارید. 10-درمان خشکی چشم با آلوئه ورا استفاده از ژل آلوئه ورا به علت خاصیت قلیایی و مرطوب کننده‌اش، روشی موثر برای درمان خشکی چشم می‌باشد. همچنین خواص ضد التهابی آن به کاهش قرمزی، تورم و التهاب چشم کمک می‌کنند. ژل آلوئه ورا را استخراج کنید. ژل را بر روی دستمال کاغذی قرار داده و به آرامی آن را در خارج از پلک خود بمالید. اجازه دهید ژل تا ۱۰ دقیقه باقی بماند. سپس با آب ولرم آن را بشویید. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید. توجه: ژل آلوئه ورا را مستقیما بر روی چشم خود قرار ندهید. مطالب مرتبط:10 عاملی که باعث خشکی چشم میشود

عواملی که باعث خشکی چشم میشود اگرخشکی چشم، قرمزی و دیگر عوارض ناشی از این اتفاق، آزارتان می‌دهد، و چشم‌های‌تان این روزها زودتر از قبل خسته می‌شوند، این مطلب را بخوانید. ما شایع‌ترین دلایل خشکی چشم و راه‌های مقابله با آن را با شما در میان خواهیم گذاشت. علائم خشکی چشم عبارتند از: تار شدن دید ایجاد ناراحتی در زمان استفاده از لنز تولید بیش از حد اشک سوزش، قرمزی و درد چشم احساس وجود شن یا ریگ در چشم عدم تولید اشک خستگی چشم ایجاد ترشحات چسبناک در چشم حساسیت به نور 1-آلرژی و خشکی چشم آلرژی یکی از دلایل شایع دچار‌شدن به خشکی چشم است. اگر این نشانه را همراه با سرفه، خارش پوست یا خشکی آن تجربه می‌کنید یا نشانه‌های دیگر آلرژی، شما را آزار می‌دهند، به جای تلاش برای آب‌رسانی به چشم‌های‌تان، مشکل اصلی را حل کنید. 2-مصرف برخی داروهای خاص و خشکی چشم داروهایی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، احتمال خشک‌شدن چشم را بیشتر می‌کند. پس در صورت مشاهده این عارضه، پزشک‌تان را در جریان بگذارید. 3-پیری و خشکی چشم پیری با خودش خشکی چشم را هم می‌آورد. اگر بیشتر از 65 سال سن داشته باشید، احتمالا علائمی مثل چشم‌های قرمزی که احساس می‌کنید چیزی آنها را خراش داده است، خواهید داشت؛ تاری دید، احساس سوزش در چشم‌ها و احساس اینکه چیزی در چشم شماست را تجربه خواهید کرد. 4-دود و خشکی چشم دود و گرد و غبار، سرما یا گرمای شدید، می‌توانند زمینه را برای خشکی و سوزش چشم فراهم کنند. احتمالا شما در روزهای آلوده، بیشتر عوارض ناشی از خشکی چشم را تجربه می‌کنید و نیاز بیشتری به شست‌ و شوی چشم‌تان با آب تمیز و همچنین استفاده از قطره اشک مصنوعی خواهید داشت. 5-عرق‌کردن و خشکی چشم آب بدن را کم می‌کند و چشم‌ها را خشک می‌کند. اگر ورزشکار هستید و به‌ خاطر انجام تمرین‌های‌تان، آب زیادی از بدن شما دفع می‌شود، بعید نیست که از خشکی چشم هم شکایت داشته باشید. 6-استفاده نکردن ار عبنک آفتابی و خشکی چشم کسانی که میانه‌ای با عینک آفتابی ندارند یا از عینک‌هایی که فریم باریکی دارند استفاده می‌کنند، بیشتر دچار خشکی چشم می‌شوند. تابش نورخورشید به چشم‌ها، می‌تواند آنها را خشک کند و به همین دلیل، بهتر است حتی در زمستان، از عینک‌های آفتابی‌ای که فریمی پهن دارند، استفاده کنید. 7-لوازم آرایشی و خشکی چشم لوازم آرایشی که به چشم‌های‌تان می‌زنید (مانند خط‌چشم) ممکن است راه غدد اشکی‌تان را مسدود کنند و باعث خشک‌شدن چشم‌ها شوند. پس اگر احساس خشکی و سوزش چشم کردید، آرایش‌تان را با دستمال مرطوب، یا تمیزکننده‌های چشم پاک کنید. 8-استفاده از لنز و خشکی چشم کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند، بیشتر گرفتار این مشکل می‌شوند. لنز‌ها، به ویژه لنزهای سخت (هارد)توان چشم شما را برای مرطوب‌نگه‌داشتن خود کاهش می‌دهند و باعث سوزش چشم می‌شوند. گذشته از این، اگر چشم‌های‌تان را جراحی کرده باشید هم احتمالا تا سال‌ها، اشک مصنوعی همراه همیشگی شما خواهد بود و در صورت فعالیت چشمی طولانی‌مدت و خیره‌شدن به رایانه، مدام دچار خشکیخشکی چشمخواهید شد. 9-استفاده از موبایل و کامپیوتر و خشکی چشم گوشی‌بازها و کسانی که زیاد به صفحه نمایش رایانه خیره می‌شوند، معمولا به عوارض ناشی از خشکی چشم هم دچار می‌شوند. قرمزشدن چشم‌ها و احساس واردشدن شی خارجی به آنها، از جمله عوارضی است که این افراد مدام از آن شکایت می‌کنند. 10-اختلال در غده تیروئید و خشکی چشم کسانی که به اختلالات غده تیروئید دچار هستند، بیش از دیگران از خشکی چشم شکایت می‌کنند. پس همیشه این مشکل را بر گردن آلودگی هوا و کار زیاد نیندازید و در صورتی که مدام احساس خشکی چشم کردید، حتما با انجام آزمایش خون، فعالیت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. اختلالات سیستم ایمنی بدن و مشکلات غددی، می‌توانند بر قدرت چشم‌های شما در ترشح اشک تاثیر بگذارند. مطالب مرتبط: خوارکی و عواملی که باعث آسیب رسیدن به چشم میشود 10 درمان خانگی برای خشکی چشم