کدام خوراکی‌های پوست شما را شفاف و زیبا می‌کند؟ پاسخ به این سوال شاید رژیم غذایی شما را دچار تغییراتی کند.مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد. اگر عادت به خوردن غذاهای غنی از چربی و شکر دارید بدانید که این مواد بدن شما را تحت تاثیر قرار داده و در اندازه و بافت بدن منعکس می شود. 1-آب: آب برای داشتن پوست و خوب و سالم ضروریست .چرا که برای دفع تمام سموم انباشته شده در بدن عنصر موثر یست.بنابراین سعی کنید مصرف آب خود را بالا ببرید. 2- بادام گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل‌ها سرشار از ویتامین E هستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی است که آسیب رادیکال های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می شود را دفع می کند، و ممکن است از خرابی پوست جلوگیری کند. 3- چای سبز با یک فنجان چای سبز پوست بهتری بسازید. این نوشیدنی که با آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است، شرشار از پلی فنل است، چیزی که بسیار برای پوست مفید است. دانشمندان دریافته اند که مصرف چای سبزمقدار کشسان در پوست شما را افزایش می دهد که به کاهش چین و چروک کمک می کند. در همین حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش دهد. 4-طالبی: طالبی برای افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن بسیار مفید است و باعث توانایی جذب رادیکالهای آزاد در بدن می شود.همین امر مشکلات پوستی را کاهش می دهد.و به شما برای رسیدن به پوستی سالم تر و بهتر کمک می کند. 5-ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا۳ ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند. این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. 6-شکلات تلخ این افسانه را که می گوید خوردن شکلات باعث جوش زدن بر روی پوست می شود را فراموش کنید. شکلات تیره پر از فلاونول که ار ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می تواند به بهبود رنگ چهره کمک کند.با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشید متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UVدارند. 7-گوجه فرنگی: گوجه فرنگی هم حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان است .گوجه فرنگی را برای داشتن پوست جوان مصرف کنید. 8-توت: انواع مختلف توت ،مثل توت فرنگی ،ذغال اخته،تمشک سرشار از آنتی اکسیدان است.میوه هایی که تنها یا همراه غلات می تواند فواید زیادی برای پوست شما داشته باشد. 9-هویج هویج می تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می دهد که مردم پس از شش هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند. 10-آب انار دیواره عروق خونی را محکم می کند. همان طور که می دانیم این عروق حامل مواد مغذی پوست نیز می باشند.همچنین نوشیدن آب انار باعث جلوگیری از دانه های قرمز در روی پوست می شود.

خوارکی هایی که باعث سفیدی و شفافی پوست میشوند: 1-توت‌فرنگی توت‌فرنگی یکی از خارق‌العاده‌ترین مواد خوراکی در جهان است. یک کاسه‌ی کوچک توت‌فرنگی شامل بیش‌تر از یک پرتقال ویتامین C دارد. به همین دلیل توت‌فرنگی به سفید شدن پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در توت‌فرنگی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که می‌تواند به بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند. اگر شما به طور منظم توت‌فرنگی مصرف کنید، می‌توانید پوست‌تان را پرطراوت و جوان نگه دارید. 2- لیمو لیمو برای سفید شدن پوست عالی است زیرا نه تنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C است بلکه اسید اسکوربیک نیز دارد. اسید اسکوربیک یک آنتی‌اکسیدان بسیار عالی است که می‌تواند با رادیکال‌های آزادی که سبب بروز آسیب پوستی و پیری پوست می‌شوند، مبارزه کند. تمام کاری که باید بکنید این است که آب یک لیمو را بگیرید و آن را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. برای افزودن شیرینی به این ترکیب و افزایش اثربخشی لیمو، باید یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. مطلب مرتبط:۱۱ فایده شیر وعسل برای زیبایی و سلامتی که شگفت‌انگیز است 3-سیر اگر به دنبال مواد غذایی برای سفید شدن پوست تان به سرعت و به طور طبیعی هستید، نباید سیر را نادیده بگیرید. سیر به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی که دارای اثرات قدرتمندی است، در نظر گرفته می‌شود. مصرف سیر در پاکسازی خون، از بین بردن ناخالصی‌ها از پوست و کاهش آکنه مفید است. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان موجود در سیر می‌تواند سرعت پیری را کاهش دهد و از ظهور نشانه‌های پیری جلوگیری کند. 4-آناناس آناناس یکی از میوه‌های گرمسیری برای سفید شدن پوست است. این میوه منبعی فوق‌العاده‌ از ویتامین C است که تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و کشسانی پوست را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، آناناس همچنین دارای آنزیم‌هایی است که در کاهش خطوط ریز، لکه-های ناشی از بالا رفتن سن، و تیرگی پوست موثر است. شما می‌توانید آناناس را بخورید یا برای سفید شدن پوست آن را به پوست‌تان بمالید. 5-گوجه‌فرنگی خوردن گوجه‌فرنگی می‌تواند پوست را روشن و سفت نگه دارد. گوجه‌فرنگی به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند که می‌تواند از پوست در برابر اشعه‌ی UV محافظت کند. علاوه بر این، افرادی که به طور منظم گوجه‌فرنگی می‌خورند پوست درخشانی دارند چرا که گوجه‌فرنگی می‌تواند سطح کلاژن را در پوست افزایش دهد. 6-تخم‌مرغ همه‌ی ما می‌دانیم که تخم‌مرغ خواص درمانی زیادی دارد. همه تخم‌مرغ را به عنوان یک غذای سالم در نظر می‌گیرند. توصیه می‌شود که تخم‌مرغ را صبح‌ها و به عنوان صبحانه میل کنید. برای سفید شدن پوست، تخم‌مرغ یک منبع بزرگ از اسیدهای آمینه، لوتئین و زآگزانتین است که در محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی UV و افزایش تولید سلول‌های جدید پوستی موثر هستند. به همین دلیل تخم‌مرغ به عنوان یک غذای خوب در فهرست مواد غذایی که پوست را سفید می‌کنند، قرار می‌گیرد. 7-آوکادو افرادی که خوردن آوکادو را دوست دارند، همیشه پوست روشن‌تر و درخشان‌تری دارند در مقایسه با افرادی که این میوه را مصرف نمی-کنند. آوکادو منبعی عالی از چربی‌های خوب است که می‌توانند رطوبت پوست را حفظ کنند و قرمزی آن را کاهش دهند. آوکادو آنتی-اکسیدان فراوانی دارد. بنابراین، خوردن این میوه می‌تواند از پدیدار شدن نشانه‌های پیری و چین و چروک جلوگیری کند. 8- اسفناج اسفناج برای سفید شدن پوست عالی است.این برگ‌های سبز سرشار از بتا کاروتن هستند که می‌تواند در بدن شما به ویتامین A تبدیل شوند. گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی می‌تواند پوست را مرطوب، انعطاف‌پذیر، و سفت نگه دارد.

ادویه هایی که می توان برای زیبایی از آن ها استفاده کرد. استفاده از منابع طبیعی بهترین راه برای مراقبت پوست شما می باشند.. اما گاهی اوقات استفاده از منابع طبیعی برای داشتن پوست بهتر کاربرد بیشتری دارد. کابینت ادویه جات آشپزخانه شما می تواند منبعی برای زیبایی شما باشد. در واقع ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند. همچنین خاصیت تسکین داشته و برای موها و پوست شما نیز مفید می باشند.استفاده از ادویه به همراه لوسیون ها و تونیک ها پوستی همیشه سالم برای شما به همراه خواهد داشت. 1-دارچین دارچین ادویه گرمی است که یا به صورت دم کرده و یا به صورت پودراستفاده می شود. خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری دارد و به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کرده و لطافت و درخشانی را به پوست شما باز می گرداند. 2-رازیانه این گیاه با طعم شیرینی که دارد برای پوست های حساس مفید می باشد. رازیانه التهاب و سوزش را از بین برده و حساسیت هایی که در اثر آفتاب ایجاد شده اند را کمتر می کند. استفاده از این گیاه حس خنکی به پوست شما خواهد داد. 3-زنجبیل زنجبیل به خاطر خاصیت تقویت کننده قوای جنسی، آنتی اکسیدان و تونر معروف می باشد. زنجبیل نوعی ضدعفونی کننده قوی است و پاک کننده و نرم کننده پوست نیز می باشد. استفاده از مقداری زنجبیل بر روی پوست، لکه های پوست را از بین برده و آن را پاکسازی می کند. 4-زعفران رنگ و بوی زعفران و خاصیت دارویی آن باعث شهرت جهانی آن شده است. زعفران دارای ویتامین A، B1، B2، B3، C، آهن، پتاسیم، زینک، سلنیوم، فولات و بسیاری مواد مغذی دیگر می باشد. همچنین خاصیت ضد باکتری و ضد میکروبی نیز دارد. بعلاوه برای آکنه و صورت های پرجوش نیز مفید می باشد. زعفران رنگ پوست را روشن کرده و باعث درخشندگی و زیبایی پوست می شود. 5-گل میخک دندانپزشکان سنتی از روغن گل میخک به عنوان بی حس کننده استفاده می کردند. برای پوست نیز خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی کننده دارد. همچنین گل میخک و یا روغن گل میخک برای ریزش مو نیز مفید می باشد. 6-زردچوبه زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین که خاصیت ضدسرطانی دارد می باشد. این ادویه باعث می شود سلول های آسیب دیده ترمیم شوند. همجنین برای پوست های چرب نیز مفید است زیرا سبوم تولید شده توسط غدد سبابه را تنظیم می کند. زردچوبه به عنوان لای بردارقوی علائم پیری را از پوست شما حذف می کند. مطالب مشابه: 6 روش طبیعی برای رفع چین چروک پوست صورت

1-ماسک عسل برای از بین بردن جوش این ماسک عسلی دارای ترکیبی از روغن ها با خواص ضدالتهابی هست که برای پوست های جوش دار فوق العاده اثر می کنه. به مواد زیر احتیاج دارید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق غذاخوری روغن حامل مثل روغن جوجوبا، روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین 3 قطره روغن درخت چای یا عصاره اسطخودوس روش انجام: همه مواد بالا رو با هم مخلوط کنید و به روی پوستتون بمالید. بگذارید 20 دقیقه روی پوستتون بمونه و بعد با آب گرم بشویید. 2-ماسک عسل برای پوست های خشک یا معمولی میتونید با اضافه کردن مواد تازه به عسل یک ماسک فوق العاده درست کنید که مقداری آواکادو یا موز هم توی دستورش داره. مواد زیر رو تهیه کنید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق غذاخوری روغن طبیعی مثل روغن جوجوبا، روغن بادام، روغن زیتون یا روغن آواکادو 1 عدد موز له شده یا ½ یک آواکادوی له شده روش کار: همه مواد رو به خوبی با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست بیارید. این خمیر روی روی پوستتون بمالید و بذارید 20 دقیقه بمونه. بعد با آب گرم آبکشی کنید. 3-ماسک صورت خانگی با عسل و خاک رس خاک رس برای سلامت پوست فوق العاده اثر می کنه و اگه بتونید مقداری خاک رس خالص تهیه کنید درست کردن این ماسک کاری نداره، فقط به مواد زیر احتیاج دارید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق غذاخوری خاک رس آب روش کار: عسل رو با کمی آب گرم مخلوط کنید و بعد کم کم بهش خاک رس اضافه کنید تا یک خمیر غلیظ به دست بیاد. این خمیر روی روی پوستتون بزنید و 20 دقیقه صبر کنید. حالا میتونید با آب گرم بشویید. 4-ماسک عسل برای روشن کردن رنگ پوست ماست شامل اسید لاکتیک هست و لیمو حاوی چندین اسید طبیعی مثل اسید سیتریک که هر دو به پاکسازی و روشن کردن رنگ پوست کمک می کنند. مواد زیر رو آماده کنید: 1 قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری ماست ساده 1 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه روش کار: مواد بالا رو به خوبی با هم مخلوط کنید و به پوستتون بزنید. به مدت 20 دقیقه صبر کنید و بعد بشویید. برای اثربخشی بیشتر این ماسک میتونید مقداری زردچوبه هم به ترکیبتون اضافه کنید. 5-ماسک کتانجک، ماست و عسل کتانجک یک نوع جلبک دریایی هست که خواص فوق العاده ای برای سلامتی و به خصوص سلامت پوست داره. کتانجک (که بهش کلب هم میگن) منافذ پوست رو باز و تمیز می کنه و علاوه بر این حاوی ید که یک ماده ضدباکتری قوی به حساب میاد هست. این ترکیب فوق العاده رو تهیه کنید: 3 قاشق غذاخوری ماست ساده 1 قاشق غذاخوری پودر کتانجک 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی روش استفاده: همه مواد بالا رو درون یک کاسه مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست بیاد. این خمیر رو به صورتتون زده، 5 تا 10 دقیقه صبر کنید و بعد با آب گرم بشویید. 6-اسکراب صورت عسلی یک اسکراب ساده خونگی برای از بین بردن سلول های مرده پوستی درست کنید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق غذاخوری شکر یا جوش شیرین چند قطره آبلیموی تازه روش کار: همه مواد رو با هم مخلوط کنید و روی صورتتون بمالید. این مخلوط رو به مدت 1 دقیقه به آرامی روی پوستتون ماساژ بدین و بعد بذارید چند دقیقه دیگه روی پوستتون بمونه. حالا آبکشی کنید و مرطوب کننده بزنید. 7-ماسک عسل و نمک دریا نمک دریا برای پوست معجزه می کنه و همه میدونن نمک باکتری ها رو از بین میبره و به خاطر جنسی که داره، از پوست هم لایه برداری می کنه. مواد زیر رو تهیه کنید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق چایخوری نمک دریا چند قطره روغن زیتون یا روغن طبیعی دیگر روش کار: همه مواد رو درون یک کاسه مخلوط کنید و بعد به پوست خیستون بزنید. این ترکیب رو با حرکات دایره ای روی پوست ماساژ بدین و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بمونه. حالا میتونید با آب گرم آبکشی کنید. 8-ماسک عسل و دارچین ترکیب عسل و دارچین برای سلامتی خیلی مفیده، چون دارچین خواص ضدباکتری داره و اضافه کردنش به ترکیب ماسک اثربخشی رو بیشتر می کنه. به مواد زیر احتیاج دارید: 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی 1 قاشق غذاخوری دارچین روش کار: همه مواد رو با هم مخلوط کنید و به قسمت های جوش دار روی صورت بزنید. حالا 20 دقیقه صبر کنید و بعد با آب گرم بشویید. 9-ماسک آلوئه ورا برای از بین بردن جوش و لکه ها با ترکیب عسل و آلوئه ورا که هر دو برای خواص فوق العاده ای که در رابطه با پوست دارند مشهور هستند، مواد زیر رو ترکیب کنید: 1 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا خالص 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی روش کار: مواد بالا رو به خوبی داخل یک کاسه مخلوط کنید و بعد به نواحی جوش یا لکه دار صورتتون بزنید. ماسک رو برای 20 تا 25 دقیقه روی صورتتون بذارید و بعد با آب گرم بشویید. 10-اسکراب بلغور جو دوسر و عسل بلغور جو دو سر هم یک لایه بردار فوق العاده برای پوست به حساب میاد و خواص آرام کنندگی برای پوست هم داره. 2 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر خرد شده در یک مخلوط کن 1 قاشق چایخوری عسل طبیعی 1 قاشق چایخوری روغن طبیعی مثل روغن نارگیل، روغن جوجوبا، یا روغن زیتون روش کار: همه مواد رو با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست بیاد. این مخلوط رو روی صورتتون ماساژ بدین و بعد بذارید چند دقیقه روی پوستتون بمونه. بعد با آب گرم آبکشی کنید. مطالب مرتبط: 10درمان طبیعی چین چروک صورت ۷ جایگزین بوتاکس که چروکها را درمان میکنند